Трейл ‘Марафон Север’ – почувствуй вкус севера

В этом году впервые в Мурманске был организован беговой трейл “Марафон Север”, данные соревнования включали в себя три дистанции на выбор 5 км, 10 км и 21 км. Трасса трейла проходила по окрестностях лесотундры спортивного комплекса «Долина Уюта» и вдоль Рогозера, по множеству лесных троп, через болота, лужи, камням и разного рода естественным препятствиям.

Старт трейл ‘Марафон Север’

На старт вышло больше сто человек на разные дистанции. Лично я решил пробежаться по максимальному кругу, прочувствовать всю дистанцию и ощутить вкус севера. Первая половина дистанция была в втягивающая проходящая в вдоль Рокозера, тут раскрывались красивые панорамы на озеро и заснеженные сопки. Организм потихоньку врабатывался и привыкал к грязимески. Вторая часть дистанции уже проходила в окрестностях спорт комплекса и была более динамическая с чередованием подъемов и спусков, где хорошо можно было прокачать ноги. На мой взгляд вторая половина более интересная, но предъявляющая повышенные навыки прохождения спусков.

В общем можно сказать праздник трейла удался, данный марафон полностью оправдывает свое названия «Марафон Севера», пробегая его погружаешься по полную в северную природу в прямом и переносном смысле.  

Powered by Wikiloc

Половинка – Казанская осень

Казанский полумарафон можно смело назвать одним и самых красивых забегов в России. Улицы Казани поражают своей архитектурной разнообразностью, благодаря своей много вековой истории и современными тенденциями строительства. Организация полумарафона была на высоком уровне, не было очередей все было четко и размерено. Сама дистанция весьма легкая в общей сложности можно сказать равнинная и поэтому если находишься в хорошей форме, то смело можно пытаться поставить личный рекорд. На соревнования присутствовали пейсмейкер, под разное время так, что походу дистанции было легко ориентироваться на какое примерное время бежишь.

Казанский полумарафон 2019
Казанский полумарафон 2019

Про себя могу сказать, что к полумарафону особо не готовился, но он послужил поводом приехать в этот город и посмотреть его жизнь. Совмещение спортивных соревнований с туристическим визитом, придает путешествию много ярких эмоций и оставляет новые впечатления.

Казанский кремль
Мечеть Кул Шариф
Внутреннее обличие мечети
Дворец земледелия
Панорама на дворец земледелия
Храм всех религий

Поход на Ганальские Востряки – гора Юрчик

Гана́льский хребе́т (Гана́льские Востряки́) — горный хребет на юго-востоке полуострова Камчатка (Россия), составляющий южную часть системы Восточного хребта.

Хребет представляет собой горстовый массив с иззубренным гребнем, сложенный гнейсами и кристаллическими сланцами протерозоя и нижнего палеозоя, а также гранитами и эффузивами более молодого возраста.

Максимальная высота составляет 2277 м. Растительность носит альпийский характер.

ru.wikipedia.org

Маршрут на Ганальские Востряки – гора Юрчик Wikiloc

Панорамный вид с горы Юрчик на Ганальские Востряки
Ганальские Востряки

День вулкана 2019 – забег за облака

Скайраннинг на День вулкана 2019

Вот прошел традиционный праздник День вулкана на Камчатке, уже второй год подряд Авачинская сопка не подпускает к себе на вершину, в это раз был штормовой ветер и сильная облачность на вершине. Судьями было принято решение покорение вершины до 2000 метров. В целом такой высоты хватает сполна, чтобы поднять не только пульс, но и адреналин до высоких показателей.

Авачинский перевал
Панорама Авачинского перевала

Старт как обычно был дан с поляны, потом через Сухую речку, а дальше по тропе восхождения. Лидеры и многие из восходителей как всегда сразу рванули вперёд. Я решил в этом году начать поспокойней вработаться, так по опыту скажу если готов не на все сто процентов, то резкий старт вылезет боком уже через полтора километра.

Так и получилось те, кто погорячился с первых метров дистанции начинали закисать и их скорость сразу падала. Там же и погода преподносила свои подарки, на высоте порядка 1500 м, задувал встречно-боковой ветер, который был такой силы, что изрядно болтало в его порывах. Одного скайраннера впереди бегущего задувало так, что он не мог сдвинуться с места. Вот так на протяжении заключительного участка дистанции, восходители боролись не только с усталостью, но и с непогодой.

Финишная прямая встречала участников туманной облачностью и радостью что дистанция преодолена. Хотя вершина Авачинского вулкана не подпустила нас к себе, но всё равно праздник удался, подарив многоженство эмоций и гордость за свои преодоления.

Сосновские водопады (Киселёвские водопады) – Камчатка

Сосновские водопады (Киселёвские водопады) включает в себя участок верхнего течения р. Водопадной (правый приток р. Левой Быстрой), которая в этих местах, протекает по узкому ущелью, образуя каскад живописных водопадов. Если подниматься по долине реки снизу, то сразу после выхода в ущелье открывается вид на нижний водопад. Высота его 5 м. Вода падает с уступа двумя потоками. Два других водопада имеют высоту 2,5 м и 3 м. Несколько выше нижнего водопада с южной стороны ущелья в него с высоты 20 м падает большой ручей. Выше по ручью, который вытекает из небольшого горного озера, есть еще несколько водопадов. Абсолютная высота участка реки с каскадом водопадов 380-450 м.

Вид на озеро Кар
Панорама с вершины перевала на озеро Кар

Полужелезка на IronStar 113 Sochi 2019

IronStar 113 Sochi 2019

Это был мой первый триатлон на полу железную дистанцию. Старт в Сочи был выбран потому что позволял совместить приятное с полезным, отдых и соревнования, только не знаю, что из этих вещей полезней :). Мысли об участии посещали давно, но что-то всё не хватало их реализовать. А главным толчком для участия послужили марафонки, которые продавались за смешные деньги в одном известном иностранном интернет магазине. Так как у меня из амуниции к триатлону можно сказать не чего, я сразу же закупился и другими шмотками по дисконту.

Слот был приобретён, в апреле месяца и после этого началась психологическая, техническая и физическая подготовка к старту. Так как живя на Камчатке у нас в апреле еще лежит хороший слой снега, а сам я любитель лыжных гонок с активной позицией, поэтому я не мог полностью отказаться от лыжных тренировок в жертву триатлона.

Так как зима не забрала все силы и соки, то по вопросу подготовки было решено потихоньку общую функциональную выносливость с лыжных гонок, перекинуть на три вида: плавание, бег, велосипед. Что бы не испытывать резкого стресса, было принято решение начинать потихоньку набирать плавательный объем в бассейне на малой интенсивности. Потом, когда появилась беговая дорога с асфальтовым покрытием, начинать бегать с низкой скоростью. Так же и велик крутить. Весь функциональный комплекс на протяжение всей подготовки делался на низкой интенсивности. Даже силовую работу с ОФП старался выполнять на низком пульсе. Только один раз за две недели принял участие в соревнованиях на 10 км с плавным повышением интенсивности по ходу дистанции.

Чемпион Шоссе

В Сочи приехал за четыре дня до старта, и в тренировочном плане уже особо не впрягался, тренил в удовольствие и в утренние часы. Так у меня не было своего шоссейного велосипеда, то мне пришлось его одалживать у знакомого. Главной целью этих соревнований было его пройти, получив максимум удовольствия от соревнований. На основании этой цели я не запаривался с выбором велика, и взял себе самый обычный шоссер Чемпион Шоссе. Из-за отсутствия катания на шоссейном велике, так как я в основном катался контрийном, а в последние две недели на циклокроссе, то шоссер меня поразил своей легкостью и динамикой.

Проделанный объем работы к IronStar 113 Sochi 2019: * на базе лыжного объема

Деятельность Расстояние Длит-ть Кол-во
Бег 255,50 км   24:54:51 ч:м:с 30
Велосипед 525,62 км 24:31:32 ч:м:с 15
Плавание 27,07 км 11:53:52 ч:м:с 17
Силовая работа (ОФП)   5:13:32 ч:м:с 6

День старта

Утром проснулся рано в 4:30 умылся, особо что не спалось.  Попил чая с конфетами пошёл на обещанный макаронный завтрак, но он что-то обломался или я не понял где он проходил, не стал запариваться, пошёл купил энергетических батончиков и гелей ими и позавтракал. Перед стартом размял руки и ноги.

Плавательный этап: Начал спокойно ровненько грести, подстраиваться под других плылось хорошо вода тепла 22-23 в бухте вольны отсутствуют. Иногда переходил на брас что бы скорректировать курс и мимо буёв на поворотах, в начале плыл чисто по буям, но на дальней стороне можно проплыть короче если плыть чисто на дальний буй, но это я заметил не сразу.

Бухта где плыть

В конце перед выходом образуется небольшая толкучка, так что надо немного прибавить или сбавить. Я сбавил и готовился к вело этапу, транзитную зону проходил трусцой, прошёл легко и быстро без суеты.

Велосипед: Начал как обычно спокойно вкручивать немного берёгся уже через минут 15 вработался и стал потихоньку обгонять народ, народ на крутых валиках ехал не очень быстро, это меня в течении всей гонки и смущало, и задерживало. На пунктах питания обливался водой от перегрева, но в целом можно было и без этого. Гели стал есть на км 10 до при примерно каждые 5-8 км потом пил изотоник. В конце за пару километров сбавил скорость, готовился к бегу. В целом вело этап провёл хорошо ехал в удовольствие, даже не где не приходилось терпеть, местами берёгся мог прибавить.

Транзиту на бег прошёл быстро.

Беговой этап: Как и все до этого этапы начал спокойно темп 4:50, ноги немного ватные, но знал, что скоро вработаюсь, после первого круга уже вработался, но темп упал выше 5 минут, что бы бежать быстрее надо было прикладывать усилия, солнце жарило, не смотря на постоянное охлаждение было жарко. Питался в начале круга гель запивал водой и потом пил немного воды. везде, на финишном круге пил колу, пробежал хорошо кризисов голода и перегрева не было. Немного устал ну что прямо сильно такого не было. Сил осталось много так в целом по самочувствию гонка прошла хорошо, не смотря на не привычную жару, цель пробежаться в удовольствие выполнена, изучены некотрые моменты и ощущения организма. Гонкой доволен результатом хотелось по быстрее, но надо было вкладываться, а так сам берёгся :). После завершения появились новые идеи и цели, так что после финиша гонки, триатлон только начал набирать свои обороты и появились новые мотивы.

Итоги IronStar 113 Sochi 2019:  время 5:32:15, место 222. (Место как оценки, но тут чем меньше оценка,те выше в протоколе :)

От Камчатки до Мурманска за 12 часов

Краткое описание маршрута: Петропавловск-Камчатский – Автобус от КП № 104 – Аэропорт Елизово – Самолет до Москвы – Шереметьево Терминал B – Самолет на Мурманск – Аэропорт Мурмаши – Автобус № 106 – Мурманск.

День Вулкана 2018 – Скайраннинг Камчатка

В этот раз погода внесла свои коррективны, показав свой характер. Авачинский вулкан не дал себя покорить, разрешив только полюбоваться. Из-за погодных условий верхушка Авачинского вулкана покрыла седенина и для его покорения уже требовалась более серьёзная подготовка и организаторы приняли решения восхождения, только до 2000 тысяч высоты, но не смотря на это праздник удался.

Териберка – в гостях у Левиафана

Териберка — село в Кольском районе Мурманской области. Центр одноимённого сельского поселения. Расположено на Мурманском берегу Кольского полуострова в устье одноимённой реки, при впадении её в губу Териберскую Баренцева моря.

Место, в котором когда-то бурлила людская жизнь. А сейчас тут время остановилось и осталось только забывающие прошлое и манящая северная природа. Сюда люди едут не только за трофейной рыбалкой, от которой уже почти осталось только одно название. Но и для уединения самим собой и природой. Да и просто сделать интересные фото в необычном формате для человека мегаполиса.

Зимний Вачкажец – Камчатка (лыжный поход)

Посещения горного хребта Вачкажец для обзора зимних пейзажей, лучше всего в весенние время начиная с середины апреля и весь май, в это время образуется снежный наст, снег становиться жестким, что позволяет без проблем передвигаться по лесу, не застревая в сугробах.
Что бы до него добраться требуется две вещи лыжи и хорошая погода, а приехав сюда у вас сразу же появится желания и хорошее настроение:). Маршрут простой не требует большой физической подготовки, но термос с чаем и бутерброды в поход рекомендую взять.
Для того что бы выйти на маршрут следования нужно добраться до 81 (80,5) км Мильковской трассы (немного не доезжая перед железными ограждениями дорожного пути по левую сторону).

Вачкажец маршрут

Точка А – 81 (80,5) км – Мильковской трассы (координаты: N53°06’35,97″ E157°50’50,37″ )
Точка B – озеро Тохколоч – это начало входа в горный массив Вачкажец.

Вачкажец маршрут

Расстояния от точки А до точки Б составляет около 7 км. Маршрут чередуется между пологими подъемами, небольшими спусками, с небольшим повышение градиента в течение всего пути.