Скайранинг – бег на высоте

r834HApeuHQСкайранинг – «бег на высоте», а в нашем случае бег в гору горнолыжного комплекса «Южный склон» в Мурманске. Круг 830 метров набор высоты на одном круге 102 метра. Для мужчин 6 кругов для женщин 4 круга. Разрешено было бежать как с палками, таки без палок. Лидеры бежали без палок. Спуск технически сложный, с глиной, со снегом и разной растительностью, на котором переходилось сдерживаться, и бежать все время в напряжение. Формат соревнований весьма интересный, хорошо проверяется личная терпежка, и выявляются слабые места, выраженные в нехватки силовой подготовки и излишками лишнего веса:). В подъём скорости низкие, но обороты пульса в легкую переваливают отметку 180 уд\мин , причем даже при зашагивание в гору:).

Еще фото в официальной группе VK  #ДикийОлень

35-ый пробег Заполярный – Никель – северная весна

WP_20160508_14_49_18_Pro

Приехав на малую Родину в Мурманск на майские праздники, вовремя утреней пробежки я узнал у друга по команде «Заполярная Молния» что в выходные будет проходить традиционный пробег Заполярный – Никель посвященный Дню Победы в Великой Отечественной войне.
И через некоторое молчаливое раздумье было решено пробежаться, не смотря на то что кроссового объёма в этом сезоне почти не было вовсе, по причине только, что закончившегося лыжного сезона. Оценив свое функциональное состояние, было решено бежать, и если что, не набеганные ноги сами до топают :)

WP_20160508_12_26_52_Pro

WP_20160508_12_26_46_ProУтром в день старта обговорив все детали перед стартом, мы двинулись в Заполярный, приехав к ДК «Октябрь» где происходила заявка получили номера, и пересели на автобус организаторов, который нас доставил на место старта в район перекрестка дороги с отворотом на Никель.
После того как все приготовились, нас выстроили, сделали небольшую фото сессию смельчаков-участников которых набралось 14 человек и дали старт.WP_20160508_08_05_47_Pro

WP_20160508_08_48_16_Pro

WP_20160508_13_22_11_Pro

WP_20160508_13_28_47_Pro По причине моей не уверенной готовности к данному пробегу :), было решено бежать в среднем темпе в районе 4:10 мин/км – 4:20 мин/км и не куда не дергаться просто бежать, а лучше найти однополчанина и просто встать за спиной и бежать нога в ногу. Я так и сделал, когда меня догнал Ванек я сел ему на колесо и побежал, правда разок пытался дернуться в подъем но безрезультатно :), все равно вернулся за его спину.
На протяжение всей трассы пункты поилок нами были организованны самостоятельно на старте мы решили, что их лучше сделать каждые пять километров и «Заполярная Молния» на машине каждый раз попоив нас обгонял всех участников и выходил на назначенную точку, а в некоторых участках поил прямо из машины
как велогонщиков:). В общем он отработал свой номер по полной программе :), за что ему большая увожуха.
WP_20160508_13_13_10_Pro

WP_20160508_13_19_39_ProСама трасса, если брать мой малый личный опыт бега кроссовых соревнований по шоссе, не очень тяжелая, пологие подъёмы, но не крутые, так же и спуски затяжные длинные, на которых было хорошо бежать и сильно ноги не забивало. А главное очень повезло с погодой было солнечно дул небольшой боковой ветер температура была где-то +11 С, было очень комфортно бежать.WP_20160508_13_28_49_Pro

WP_20160508_13_19_48_ProМоя тактика на протяжение всего забега оставалась одной держаться за спиной Ванька и не отстать, до 19 км так и продолжалось, приходилось немного врубать терпежку, но не отпускал. Но после очередного пункта питания, после которого следовал длинный заключительный тягунок, поймал небольшой отрыв, который я пытался сократить, но он только увеличивался. После того как забрался в подъем отрыв от ближайшего был не большой, но икроножные мышцы забились очень сильно стали колобашками, что они уже не функционировали должным образом:), так что я перешел на режим автопилота:).

WP_20160508_13_12_54_Pro

WP_20160508_13_28_31_ProНа заключительном спуске, который длиться где-то три километра я уже не накатывал, а просто перебирал кутяпками на автомате. Когда повернул в город на финиш, на очередном пункте питания я освежил заготовленную баночку коки-колы, через какое то время стало полегче в ногах, я немного дернулся, что бы убежать от одного преследователя, но не смог, так сразу поймал несколько бодрящих судорог в икрах, и решил уже не спуртовать :), а просто спокойно финишировать.
Пробег мне понравился, так это способствовала хорошая обстановка, добрые организаторы, и прекрасная погода. Соревнования проходят по трассе, пролегающей через тундру и ГМК «Норильский никель», благодаря этому здесь создаться апокалипсическая атмосфера, люди которые первый раз оказываются в этих краях остаются под впечатлением данных пейзажей:). Малая растительность, с выжженным лесом из-за кислотных дождей, которые здесь проходят постоянно, и бесконечные тундровые поля где местами еще не растаял снег. На верху последнего подъёма когда в бегаешь в город, открывает шикарный вид на ГМК:), в воздухе чувствуется примеси серы в воздухе, и вовремя пробега можно полной грудью насладиться техногенным прогрессом человечества в полной мере:). Пейзажи позволяют оценить мощности индустрии и проникнуться в суровую природу северных краев.

Дынные пробега Заполярный – Никель (Garmin connect):

пробег Заполярный – Никель

Расстояние 26,16 км
Набор высоты: 224 м
Потеря высоты: 370 м

На обратном пути в Мурманск заехали в Долину Славы:
Долина Славы

Долина Славы

Долина Славы

Долина Славы

Долина Славы

Мутновский экстремальный марафон 2016 – на встречу к мечте!

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальны марафон (МЭМ) стал одной из визитных карточек Камчатского края. Я думаю, что любой лыжник, который слышал об этом марафоне, хотел бы хоть раз попробовать свои силы и преодолеть эту экстремальную дистанцию.
Трасса марафона пролегает от ГеоТЭС «Мутновка» до поселка Термальный который находится в курортной зоне с горячими термальными источниками. Ориентировочная длина трассы-60 км. Трасса проходит по живописным подножиям трех вулканов «Мутновский», «Горелый», «Вилючинский» участники преодолевают перевал, высотой около 900 метров, и «Плато влк. Горелого» 1100 метров.

Начало Мутновского марафона начинает за неделю до его старта. Так как в положение написано, что к старту допускаются участники, которые пробежали Авачу, но думаю могут допустить и без этого:). Но если вы приехали на Камчатку, то Авачу пробежать тоже стоит:).

Как я писал ранее МЭМ мечта любого лыжника, который слышал про этот марафон, и я был в числе этих которые хотят покорить этот путь:). И вот проснувшись в пятницу утром 22 апреля. Я направился на встречу к мечте:). Сбор был организован у памятников трём пограничникам или как местные называю его “три не пьющих”.Приехав к месту сбора там уже стояли вахтовки и погрузчик погрузка в который шла полным ходом. В 9:00 произведя перекличку мы расселись по машинам и поехали в путь. Походу дороги еще добирали участников.

Доехав до пос. Термального еще разок произвели перекличку, загрузились провизией и двинулись вперед. Можно сказать, начало экстрима начинается уже тут, так дороги в полном ее мономании дальше не было, было только направление, укатанное вахтовками и джипоками.
Добравшись до объекта “Надежда”, к нашему колону машин прибавился вездеход, это требовалось на случай если мы застряли бы на вахтовки:).

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон Так доехав до “Северной долины”, мы высадили кормильцев:), которые нас будут поить на следующий день, они так же на снегоходе в день старта добираются еще и до перевала и организуют там пункт питания.
Во время пути мы несколько раз останавливались, на ключевых участках трассы, что бы мы могли оценить наш завтрашний путь и в тоже время восхитится красивейшими пейзажами, данных краев. Лепота неописуемая захватывает душу и атмосфера неземная одним словом горы :).

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон Добравшись до ГеоТЭС нас расселили по номерам, кого в гостиницу “Шайба”, кого в бытовки весьма уютные со всеми удобствами, я разместился в бытовке ближе к народу, и веселее:).

После нашего размещения нас накормили обедом. После чего мы себя накачали редбулам, так он был спонсором и его на халяву раздавали, и наша русская душа от халявы окрылилась по полной:), утром не которые жаловались, что до утра не могли уснуть все летали:).

Мутновский экстремальный марафон После ужина для досуга было организовано познавательная программа на ГеоТЭС или на гейзеры. Я само собой пошел в горячие источники, там потрясающая атмосфера все кипит и парит так все удивительно и необычно.

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон По фоткавшись во всех ракурсах. Нашли себе горячую лужу, но она была очень горячая, покидав тута снега немного разбивали кипяточек и стали в ней вариться измазавшись себя грязью, как поросята по кайфовали порезвилась, набрались эмоций:) и вулканической силы перед завтрашним стартом.

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон Придя в гостиницу обнаружили, что там еще и сауна работает, мы по быстрому забурились туда погреться и попарились, пришли в боевую норму. После этого отдохнувшие и заболдевшие:) пошли на собрание где рассказывали про дистанцию, выдавали стартовые номера и расказыыали завтрашней распорядок дня.

Мутновский экстремальный марафон Утром после завтрака, на кухне был организован большой чан с водой для участников, чтобы заполнить свои гидропаки и фляги.

После этого за полтора часа до старта была подана первая вахтовка, с нею все желающие отправляли не нужные вещи и теплые для смены после финиша. Я и многие другие товарищи отправили все вещи оставив только то в чем бежать марафон.

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон Старт был назначен на 9:00 , погода была просто шикарная чистое солнечное небо, только немного дул ветер. Приехав на стартовую началось взвешивание рюкзаков, одно из ключевых правил МЭМ, является наличие у участников рюкзака за плечами не менее 3 кг.

Мутновский марафон

У меня рюкзак был с перевесом почти 4 кг:), но это не страшно так 2 кг весил один гидропак, который с каждым глотком становился все легче:). Еще туда закинул пару теплых вещей и носки на всякий случай:).
И вот нас построили на стартовой поляне 45 участников из которых 6 лиц прекрасного пола. Начался обратный отчет до старта, до исполнения моей мечты. Судья пожелал удачи и скомандовал старт, под гул клаксонов вахтовых машин и аплодисменты болельщиков мы рванули в снежную бездну как муравьи кто куда:).

Лидеры побежали вперед по белым просторам, я даже не стал за ними дергаться, хотя я это очень люблю делать:), а поехал спокойно за ними так как цель была доехать до финиша и не сломаться, получив максимум удовольствия от гонки.

Основная особенность начало этой трассы до перевела в том, что трассы нету есть направления и ориентиры вахтовая дорога с лева и ЛЭП с права, за которые не желательно отходит, так это весьма опасно. В связи малоснежной зимой на трассе торчали ветки и наст был мягкий по нему было ехать тяжело, так как постоянно проваливаешься и в начале пришлось двигаться по вахтовой дороге, а потом перешли на накатанную тропу от снегохочиков. Так я шел где-то в середине группы, то до меня образовывалась весьма комфортна натоптанная лыжня. Основная сложность у меня возникала на спусках, так спусках разгоняется весьма бешеная скорость, на которой невозможно резко остановиться при возникновение, снежного торса или клеи снегоходов, в результате чего можно хорошо кувыркнуться в неуправляемое падение, а я честно скажу побаивался разбиться в начале марафон. Так что большинство спусков просто спускался плугом, берег себя:). В некоторых местах даже приходилось снимать лыжи и спускаться бегом. Бегом я, наверное, набегал километров шесть по сугробам в горы и с гор.Мутновский экстремальный марафон  Накатавшись с американских горок, я подъехал к основному силовому участку к Велюченскуму перевалу.
Мне перед стартом говорили, что имеет двух ступенчатый подъем, но я это плохо представлял. Забравшись елочкой в первую ступеньку, перед моим взором открылась вторая ступенька, подъехав к ней я долго не стал думать, а просто снял лыжи и пошел пешком:). Осилив эту гору на верхушке был пункт питания, попив водички поехал с горки по накатанной дороге вахтовками.

Подъехав к ориентиру ЛЭП, вышел на самый сложный спуск участок трасы, тут даже не возникало вопрос и размышлений, оставалось только бежать вниз, по сугробам. Местами ехал по накатанной участниками клее на попе:). А местами полз по пояс в сугробах, а говорили, что мало снега:). Так спустившись с перевала была преодолена самая тяжелая и экстремальная часть дистанция это порядка двадцати километров.
Дальше следовала уже технически легкая трасса с пологими подъемами, спусками и прямыми:).
Так на одном хорошем затяжном спуске я весьма разогнавшись расслабился и получал удовольствия от катухи, вдруг перед моим взором появился мост я стал всматриваться и увидел что на нем нету снега, тормозить я немог плугом так ехал в клее Урала:), падать не вариант, и я стал тормозить руками об обочину сугробов ели успел.

Перебежав через мост, моему взору открылась шикарная картина, некатаная лыжня ретрактом. И с полными штанами счесть я стал лупить что есть дури, так я сожрал человек пять. С каждым километром трасса становилась мягче и мягче, но это меня не напрягала. Местами лыжня переходила на другую сторону клеи дороги, и сделанные переходы, уже были раскатаны джипами, из-за это приходилось снимать постоянно лыжи.

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон

IMG_4033
Так я приближался к финишу, на часах показывало шел 48 км, я ехал размерено, потому что было заявлено около 60 км, но вдруг появился порот на финиш я сразу же обрадовался и рванул на вперед к исполнению своей мечты:).

IMG_4007

IMG_4051И вот радушный финишный створ Мутновского экстремального марафона. Мечта в кармане, пройденый мной самый волшебный марафон:). После финиша всех участников состоялось торжественое награждение победителей, призеров, а всем участникам вручили сувенирную продукцию МЭМ.

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон

После этого всех участников пригласили на торжественный стол с купанием в термальных водах. Всем были вручены именные сертификаты с результатом и местом. И мы все довольные сидели и обсуждали интересные моменты, которые происходили во время прохождения МЭМ. Мутновка это красочное и очень загадочное место на Камчатке, оно уникально в своем роде, здесь происходит воссоединение всех стихий образуя мощное энергетическое поле. Мутновский экстремальный марафон дает участника возможность прикоснуться и восхититься этими загадками природы.

Дынные Мутновского экстремального марафона (Garmin connect)

Мутновский экстремальный марафонP.s данные по расстоянию могут расходиться в зависимости от выбранного маршрута
Расстояние: 52,93 км
Время: 3:48:16
Калории: 3.182 Калории
Средняя ЧП: 152 уд/мин
Максимальная ЧП: 190 уд/мин
Средняя скорость: 13,9 км/ч
Максимальная скорость: 40,2 км/ч
Набор высоты: 798 м
Потеря высоты: 1.602 м

Марафон Праздник Севера – вернувшись к традициям

YsEr5B3NhRM

26 марта 2016 года состоялся традиционный международный лыжный марафон в рамках Праздника Севера в городе Мурманске.

Постараюсь описать все подробно в краткой форме). Заявка на марафон открылась на сайте марафон 51 за долго до старта, минимальная сумма заявки составляла 1800 рублей, чем ближе к старту, тем дороже).

Весь март стояла отличная солнечная погода с небольшим морозцем, идеальные условия для гонок. Но суровый север преподнес в день старта сюрприз, пасмурная погода, мокрый снег, небольшой минус. Все это давало мысли для размышления и для еще большего волнения перед стартом, тем более, что мой перерыв в марафонских забегах составлял уже 4 года. Даже съеденные гели не помогли придать уверенность волнующемуся телу).

Организация старта была отличной, на обновленном стадионе можно было легко ориентироваться, куда идти и в какой коридор вставать. Встав на лыжи в крайний левый ряд, в третьей группе, почувствовал приятное скольжение. Настроение поднялось). Чем были готовы лыжи, не знаю, отдавал тренеру. Единственное что было видно, нанесен молибден.

MQG3tzaP0jY

Изначально, моя цель была выйти из трех часов и попасть в первые три сотни, это результат я посчитал бы хорошим для своего уровня подготовки в настоящий момент. Дан старт, моя тактика с левым рядом сработала идеально, минуя затор, образовавшийся на крутом подъеме с поворотом на право, я с успехом прошел его, почти не натыкаясь и не останавливаясь по самому краю левой бровки. Дальше тактика заключалась найти попутную группу подходящую мне по темпу.

Стоили преодолеть 2 круга по 25 км, равнинной трассы, с подъемами под конец круга. На каждом кругу было 3 кп, ни на один из них я не заезжал из за пролитых в окружности жидкостей, жалел лыжи, которые работали отлично. Тем не менее на первом кругу удалось попить минимум 5 раз благодаря друзьям и знакомым. Самочувствие было отличное, но понимал, что самое тяжелое будет впереди, что в итоге и произошло…

-B01NERFLKE

Уходя на второй круг, забираясь в крутой, но небольшой подъем почувствовал боль в боку, подумал все, конец. Стал делать менее резкие движения, дышать поглубже, вдумчивее). Спасли начавшиеся спуски и равнины. К моему горю, спустившись на большое открытое озера оказался совсем один наедине со встречным ветром.

Лыжня на втором кругу уже заглянцевалась, но стоило сделать пол шага в сторону, как попадал в ступор на свежем мокром снегу. Протерпев 3 км против ветра, понял что финиш всего то в 20 км). Далее гонка была запланирована на догонку впереди идущих мелких групп, это мне удавалось, но с большим трудом. Самое все интересное началось за 5 км до финиша, когда начались те самые подъемы. Я понял, что уже не свеж, когда попытался обойти мужичка лет 50 и не смог…пристроившись за ним, я прошел все 3 км подъемов в размеренном темпе, даже обгоняя кое кого по ходу. Ноги были уже тяжелы, движения не получались резкими, но тем не менее поучаствовал в финишной разборке, в которой меня наказали два мужичка в возрасте пивной комплекции)).

Тем не менее финиш я пересек довольным собой и увиденным временем, 2.42 и 139 место в итоге. Свой план выполнил, и надеюсь вернулся к приятной традиции участия в марафоне праздника севера.

Авачинский марафон 2016 – путь к вулкану!

Авачинский марафон

Авачинский марафон или просто ласково Авача :). Это марафон смело можно назвать культовым марафон в серии марафонов Russialoppet. Авача – это 60 километров отборной и в полном понимании шикарной трассы для конькового хода, которая проходит у подножия действующего вулкана.

Трасса в своем большинстве имеет много равнинных участков, длинных пологих подъёмов с малым градиентом, и весьма крутыми и скоростными спусками и одним хорошим подъёмчиком «Крутой перец», но о нем чуть позже:).

Организация марафона весьма высокая, начиная самой заявки, которая началась уже самого начала года и за дополнительную плату даже можно было получить личный именной номер, на официальном сайте марафона kamchatkaloppet.ru, до самого проведения спортивного праздника.

Авачинский марафон

Cтарт и финиш марафона был организован на новом современном биатлонном комплексе им. В. Фатьянова (на этом тот комплексе где несколько лет назад Газпром организовывал коммерческие биатлонные баталии с мировыми звездами, жалко, что данная традиция не прижилась).

Авачинский марафон

Для всех участников было выделено специальное помещение где можно было переодеться и подождать начало старта, там же можно было и оставить вещи. Построение было спокойное без давки и суеты участников построили в три коридора по номерам. Участники стартовавшие на полумарафон выстраивались позади всей основной колоны.

Авачинский марафон

За минут 15 до старта спереди колоны спортсменов выступал легендарный камчатский национальный ансамбль танца «Мэнго», который вызывал добрых духов, которые помогут участникам для преодоления пути к вулканам, это весьма хорошо поднимало настроение, когда танцоры отбивали ритм в бубны. После это была объявлена минутная готовность, выстрел и старт. Толпа лыжников ринулась в бой, покорять десятки километров снежной трассы.

Авачинский марафон

Я стартовав во втором коридоре, обогнув участников справа по большому радиусу обошел десятки участников переместился в первую группу и встал в лыжню и поехал в потоке. Выехав на «Лыжню здоровью» (это равнинный участок марафона), забравшись в не большой подъёмчик, начались длинные пологие спуски с прямыми. На данном участнике группа развила просто бешеную скорость, я на таких скоростях давненько не гонял, адреналин зашкаливал и эмоции в толпе подавали жару, все это не давало сбавлять темп и только подстёгивало.

Авачинский марафон

Авачинский марафон

WP_20160407_12_45_35_Pro

Авачинский марафон

Главное, что меня очень радовало мои лыжки неслись как молодые жеребцы по степи. Не кому, не уступая и многих накатывая. Очнулся я где-то километру девятому, так как намечался первый пункт питания, здесь я быстро опрокинул двести грамм изотоника и стал рвать дальше. Добравшись до пункта «Вершина Авчинского марафона», мне стало немножко плохеть, тут меня стали подбирать участники, которых я не давно так прытко обгонял, гибель мою отсрочили начавшие спуски, отдохнув на них я опять оклемался и на пункте питания «Желанном 2», опять опрокинул чекушку изотоника, но жажда нарастала:).

Авачинский марафон

Так спустившись на стадион, я направился на малую петлю марафона, которая начиналась всеми любимого подъёма «Крутой перец», но первый раз он дался терпимо, о будущем я боялся загадывать :).  Тут началась жеребьёвка в моей группе меня одни накрывали, то я других догоню, в среднем шел ровненько :).

Авачинский марафон

Авачинский марафон

Так же после этих пологих подъёмов на трассе есть бодрячковый спуск «Чаплина», он технически легкий, но скорость здесь развивается шустрая у меня перевалила стрелку спидометра за 60 км\ч (если точно, то 62,7), мне он напоминает гору разгону у прыгающих лыжников, только без стола отрыва. Меня он взбодрил хорошо приятная скорость жалко, что не долго:). Вот так я доехал еще до одного пункта питания «Желанный 3», я тяпнул уже больше водички.

Поехал дальше, выехав на участок под названием «Тундра» был очень неприятный момент лыжи там стояли колом, снег там был совершено другой чем на остальной трассе, но радовало, что данный участок где-то километра три, и как я заметил лыжи тупили тут у многих :).

Авачинский марафон

В конце данного круга следовал длинный спуск, который не плохо заряжал силами и позволял отдохнут, что позволяло со спокойной душой уходить на второй круг.

В общем я равномерно шел где-то до 42 км и на подъёме перед «Вершиной Авчинского марафона – 45 км», когда я забрался до средины горки, начал включать терпежу и через какое-то время у меня создалось ощущение что я не чувствую ног, и они сами по себе двигаются без моих волевых усилий :), мне даже стало как-то не по себе :), они забились на столько что импульсы уже плохо пробивались сквозь молочную кислоту:), и они сами автоматически двигались.

Авачинский марафон

Еще одни стоячок я поймал уже на упомянутом подъёме «Крутой перец», до этого момента я этот подъем не уважал мне не казался он таким «крутым» :), но на втором круге в него я за шел в буквальном смысле шагом, просто шагом, быстрей я не мог, и такой я был не один, все кто меня окружал заходили в него примерно так же :). Но зато с этого момента я за уважал подъем :).

Больше в моей памяти особо кризисных моментов не отложилось, и там уже рельеф был человечней, и я спокойно доковылял до финиша:).

На финише я напился воды как загнанная лошадь, жажда у меня была хорошая, и в конце залился халявным редбулом:), и я сразу же окрылился:) и стал смотреть финиш других участников марафона.

После финиша всем участникам полагался традиционный обед из наваристой шурпы на оленине и концентрата бодрящего имбирного чая, скушав с аппетитом данный комплекс я пришел в норму и решил посмотреть награждения победителей и призеров Авачи.

Перед награждением участников была разыграна лотерея по стартовым номерам, где вручались призы виде ящика апельсинов и яблок :), сувенирная продукция марафона, ящик пива, коробка вина в общем все что требуется для восстановления после марафона:), жалко, но мне тут не фартонуло :)

Авачинский марафон

Авачинский марафон

Авачинский марафон

Во время награждения организаторы еще накрыли шведский стол из закусок и бутербродов, в общем марафонцам не давали за голодать и всячески поддерживали едой.

Авачинский марафон

В заключение хочу сказать может это звучит банально, а может есть и доля философских изречений Авача – это лыжное мероприятия которое дарит, а скорей всего даже просто заряжает кучей положительных эмоций, приносит много улыбок и приятных моментов и даже тяжесть с которой преодолевается дистанция все равно прослеживается только позитивная сторона марафона, которая закаляет железную волю участников.

Авачинский марафон

А сама Камчатка – это такое место, которое нельзя позабыть и нельзя найти похожее. Это место где каждый может найти себя и марафон позволяет нам это сделать, слиться с уникальной Камчаткой, прикоснуться к ее духу и впитать немного ее могучей силы, которая нам даётся на пути к вулканам.

Технические характеристики:

Погода: старт -2 / финиш + 3

Лыжи: Rossignol X-IUM skating wcs – s3 white base (Триал-Спорт обычные), работа мне их понравилась был очень рад им, жалко, что я капнул, а так работали до самого конца, рекомендую они того стоят :), p.s. это не реклама, просто личный отзыв.

Так как кризис дошел и до лыжного спорта :) экономический, то я при подготовке выбрал экономный вариант, фторовые порошки отпали полностью следует осознать не мой уровень:), хотя так охота.

Вариант следующий:

Парафины: Swix lf8 1… -4 С – база

Swix HF8BW +4…-4 C – первый слой, снег грязноватый в начале трассы так что мой любимый молибден должен работать.

Rex HF Red +2…-2 C – заключительный слой, работает хорошо, мне нравиться, в похожих условиях тестировал.

Итого: первый круг катуха была кайфовая 8 балов, второй круг, когда трасса размякла скольжение упало и я под устал так что где от 6 до 7 балов ( из 10 возможных).

Данные марафона (Garmin Connect):

Авачинский марафон

Расстояние: 60 км  (два круга по 30 км)

Набор высоты: 974 м

Личные данные:

Средняя ЧП: 169 уд/мин

Время:  3:08:01

Средняя скорость: 19,1 км/ч

Максимальная скорость: 62,7 км/ч

Мильковский марафон 2016 – душевный праздник лыжника!

Мильковский марафон 2016

Мильковский марафон является вторым этапом соревнования кубка «Лыжные марафоны Камчатки» –  Kamchatkaloppet, проводимого Камчатским лыжным клубом «Авачинская лыжня».

География:  марафон проводится в селе Мильково, 300 км от Петропавловска.
приблизительно 4 часа живописных ландшафтов в общем весьма хорошей дороги, с небольшими участками где ведутся ремонтные работы. Климат в Мильково континентальный, сильно отличается от сырого Петропавловска. Снег сухой и чистый, влажность воздуха низкая.

Мильковский марафон 2016

Мильковский марафон 2016

Мильковский марафон 2016

День старта: марафон проходил 26 марта в суббота, так что было решено приехать за день до старта и разместиться в гостинице «Геолог», где разместилась большая часть приезжих гостей. Гостиница весьма хорошая и уютная, со свежим ремонтом. Находиться не далеко от места проведения соревнований, которые проходят на лыжно-биатлонном спорткомплексе «Веселые горки», можно сказать в черте города.

Мильковский марафон 2016

Старт был запланирован на 11:00 субботы, по мимо основной марафонской трассы на 50 км, заявляться можно было на 30 или 10 км. Сумма стартового взноса всего 300 рублей.

Мильковский марафон

Трасса:  подготовлена просто шикарно, большая стартовая поляна,  жёстко укатана после прошедших обильных снегопадов. Сама трасса имеет хорошие затяжные спуски, с плавными поворотами, и так же великолепными длинными и участками весьма крутенькими подъёмами, на которых я на последнем круге еле ногами перебирал:). Сама трасса марафона представляла собой 4 круга по 12.5 км отборного рельефа, в котором есть и равнина, и подъёмчики и как я уже говорил хорошие спуски, которые весьма жестко предъявляют требования к скольжению лыж, а иначе придётся смотреть в уходящие спины соперников.

WP_20160326_14_02_36_Pro

Мильковский марафон 2016

Подготовка лыж: Так как в Мильково сухой климат и было немного морозно ночью, а снег оказался очень уж чистым, а на старте погода где-то была -2 по Цельсию, а к финишу около нуля. То мой заготовленный вариант с парафином Swix HF8BW -4 +4 с молибденом, что я в последствии понял был очень провален, но выбора уже не было оставалось только бежать. Откатив в районе стартовой поляны, лыжи показывали весьма хорошую котуху. Но когда после страта, мы въехали в лесной участок и выйдя на спуск, я стал быстро отваливаться, от лидирующей группы.

Мильковский марафон 2016

Так потерпев два с небольшим круга, я весьма под закис :) и переключился на новую волну, радио волна «Доехать до финиша, все равно каким, и за сколько», эту музыку я слушал почти на каждом подъёме в своей голове, кроме подъёма где стояли болельщики с колокольчиком, которым они подбадривали участников, хочу заметить весьма эффективно.  Где-то на 46 км мне надоела эта скучная мелодия, и я уже на волевых стал врубать терпежу, стали появляется цели выйти из задуманного лимита поставил себе установку на 2:50 и кого-нибудь еще догнать, с первой целью я благополучно справился проехал за 2:49:35 сек., хочу уточнить, на страте цель была разменять 2:35- 2.40, но как говориться я предполагал, а не располагал:).

Мильковский марафон 2016

6Мильковский марафон 2016

Мильковский марафон 2016

Мильковский марафон 2016

Мильковский марафон 2016

 Финиш был весьма эффектный, комментатор представляет каждого финиширующего участника, а зрители дружно аплодировали и подбадривали участников.

Еще отдельно хочу поблагодарить, всех кто кормил на пунктах питания, хорошая организуя вкусный изотоник с разными вкусами, а также бонанчики и курага, пунктов питания на кругу было 3 (3 умножаем 4 получаем 12  пунктов питания), плюс к этому поили еще и сами зрители и болельщики, большое вам спасибо за это :)

Мильковский марафон 2016

Мильковский марафон 2016

После финиша все участники приглашались к столу в здание спортшколы. Там был организован большой праздничный стол. Где каждому давалась горячая вкусная шурпа, а на столе было изобилья закусок и даже алкоголь. Я с удовольствием съел две тарелки шурпы, после чего напился пивка закусовая разными нарезками, более крепкии напитки я не стал пить, так впереди еще намечалась развлекательная программа. :). Так же все участники получали именные финишные дипломы с указанным временем.

После не большого отдыха в гостинице, для участников была бесплатно организована баня, где уже там попарились и пришли в тонус.  Пообщались по поводу прошедшего марафона и по размышляли на другие философские темы:).

А заключительной ноткой спортивного праздника были танцы в кофе “Таежная”. Там для специально для нас были заказаны столики, и там мы уже отрывались по полной:).

На следующий день проснувшись утром мы собрали вещи, и по тихоньку поехали домой, и в течение всей дороги душу согревали самые позитивные эмоции и чувства, которые нам принес просто душевный Милковский лыжный марафон.

Данные по марафону (Garmin Conect):

Мильковский марафон 2016

Дистанция 50 км.

Круг: 12.5 км

Количество кругов: 4 круга

Набор высоты: 1043 м

Максимальная высота: 260 м

Минимальная высота: 179 м

Личные данные:

Время: 2:49:35

Максимальная скорость: 51,0 км/ч

Средняя скорость движения: 17,6 км/ч

Калории: 1.937 Калории

Средний пульс: 149 уд/мин

Добро пожаловать!

Добро пожаловать на официальном сайте мультиспортивной команды «Дикий Олень», в данный момент сайт находиться в реконструкции многие функции могут не работать приносим наши извинения.

Авачинский классический марафон 2016

Авачинский классический марафон 2016

Авачинский классический марафон обычно проводится в феврале-марте на базе «Лесная» в городе Петропавловск-Камчатский. Длина дистанции составляет около 50 км классическим ходом. Соревнование проводит Общественная организация Камчатский лыжный клуб «Авачинская лыжня».

В этом году марафон было решено провести 23 февраля и приурочить ко Дню защитника Отечества. Дистанция предполагала прохождение трех кругов по 16.4 км для мужчин и двух кругов для женщин. Общая подготовка к старту нечем оригинальным не отличалась. Так как это был первый в этом сезоне марафон, то я за недельку до старта сократил объем тренировок, и добавил еще один дополнительный выходной. В общем использовал классический тренировочный подход перед марафоном.

Авачинский классический марафон 2016

До самого начала соревнований я не знал какой точно будет круг, так как помимо стандартных тренировочных кругов. Здесь на соревнования нарезают всегда другие дистанционные круги:).

Но примерно знал, что круг по любому будет проходить через болота, а это значило что лыжня будет леденистая. Это заставляло подумать о мазе держания более основательно, так если бы мазь содрало бы сразу на первом кругу, то начинать грустить пришлось бы намного раньше:).

Авачинский классический марафон 2016

В день старта погода по Камчатским меркам для этого время года стояла холодная где-то от-12 С до -8 С, с холодными порывами ветра, снег был старый с небольшими наметами. Так что при подготовке лыж был выбран следующий вариант. На скользяк по доброй традиции положил базу Start BMLF, а в завершающий слой замешал зеленый Rex Olimpico -8…-15 соStart HF70 -6…-12, а сверху засыпал Star C2 -5…-30, все это безобразия расплавил под общий утюг, остудил, снял, палернул фибертексом в конце поцеловал «близняшек» :) и стал думать что положить им под колоду.

Так как предполагал, что на трассе много равнинных участков, и почти отсутствие крутяков было решено немного уменьшить колодку со стороны пятки, с на целом улучшения общего скольжения, и рельеф трассы это позволял. На колодку положил два слоя мази под утюг, первым VR40 -2…-8, а сверху клейстер синий Start -4…-15. Потом перед стартом положил еще тонкий слой клейстера, заморозив его улице, после чего еще кинул два тонких слой Swix VR40 -2…-8, растер поставил на снег, попробовал и порадовался держало мертво и не подлипало. И весьма хорошо катило на уровне лидеров даже накатывал, находясь за их спинами :).

Авачинский классический марафон 2016

Старт был назначен в 11:00, после построения нас мужчин поздравили с праздником, пожелали удачи и дали старт. На дистанцию вышло 45 человек из которых было 5 девушек и женщин. Старт был спокойный не торопливый я пристроился где то 5-ым, и держался за лидерами. Так как почти везде была одна лыжня то в начале пока не растянулись приходилось друг другу стучать по пяткам лыж. Но было много сил и я старалась ехать бесшажным ходом.

Авачинский классический марафон 2016

Сама трасса была сделана очень хорошо, с хорошей нерезаной лыжней. Рельеф трассы был очень приятный, плавные пологие подъемы, в которые классикой заходить сплошное удовольствие, переходящие в равнинные участки и длинные скоростные спуски. Много спусков было с поворотом меняющие резко направление, так что приходилось на них кантоваться, а иногда и просто тормозить.

В течение всего первого круга и начала второго с нами в главе группы ехала девушка с первым номером, весьма упёртая постоянно старалась ехать спереди несмотря на то, что она второй женщине уже привозила уйма времени. Но некто противился мы же джентльмены и спокойно ее пропускали вперед даже на равнинах где дул встречный ветер:).

Авачинский классический марафон 2016

К концу первого круга, после небольшого крутяка, я понял, что за лидерами гнаться дело не благодарное, нужно думать и ближайших перспективах гонки, а то с шустрыми ребятами можно до финиша и не доехать :). И я стал себе подыскивать партеров и как раз меня поджала группа из четырех человек вместе с той целеустремленной девушкой. И я решил пристроиться за ними немного отпустив их вперед на 80-100 метров.

Авачинский классический марафон 2016

Так я уходил на второй круг, выпив немного напитка предложенного на пункте питания который был организован в месте старта.

Теперь перед мной стояла цель сократить этот отрыв до равнины на болотах так как там дул встречный ветер, и я понимал, что было бы неплохо спрятаться за чей ни будь широкой спиной и сэкономить сил на третий круг :). Так я и сделал, потратив немного дополнительных сил я сократил, отрыв и прошел ветреной участок в хорошей компании. После этого наш пелотон догнало двое участников и они нас накрыли и ушли вперед, я не стал за ними дергаться, так данный темп был для меня комфортный, а в передо намечался небольшой крутяк, в который я зашагал длинными шагами елочкой, а спереди бежавшая команда в него забегала вприпрыжку, проиграв три четыре метра, которые сразу ликвидировал, и мне кажется я с экономил больше сил и уже на следующем тягунке подъёме «трехступенчатом» решил немного прибавить обогнав своего напарника попытался догнать двух беглецов, но в итоге мне не удалось постичь их, но зато скинул со спины товарища.

Уходя на третий круг выпил две порции приятного пойла, на пункте питания, так знал, что больше пить будет не где, и набитым животом поехал на финишный круг.

Заключительный круг не преподнёс особых интриг, только внутренние переживания :), и борьбу с самим собой. Только такие переживания придают одни из самых вкусных оттенков марафона. В итоги финиш был спокойный и умиротворенный.
Финиш принес полное удовлетворения собой что преодолен еще один марафон, который можно смело добавить в личную копилку :).

Общая информация по марафону (Garmin Conect)

Авачинский классический марафон 2016

Расстояния марафона: 49,29 км

Набор высоты: 1109 м

Максимальная высота: 317 м

Минимальная высота: 209 м

Круг количество: 3 круга ( 1 круг = 16,40 км)

Личная информация:

Время: 3:04:13 ( 10-ое место, время лидера 2:34:43)

Калории: 2.589 Калории

Средний пульс: 154 уд/мин

Максимальная скорость: 55,0 км/ч

Средняя скорость: 16,1 км/ч.

Отчет Бревет “Гирвасский” 17 мая 2015

Бревет Гирвасский

Бревет проходит через почти все самые живописные места Карелии маршрут проходит через знаменитый водопад Кивач, через плотину Гирвас, и на обратном пути проезжаете главный лечебный курорт республики Марциальные воды.

Бревет ГирвасскийДанный бревет весьма замечательное мероприятие, позволяющее разом посмотреть на все эти другие живописные места. Не смотря на сырую и местами ветреную погоду, по трассе ехать было легко и не холодно. Приехав я решил посетить местный водопад, так до этого момента здесь не разу не был, а на машине сюда специально для этого было ехать лениво :), на самом деле он мне представлялся более грандиозным и масштабным, но все равно можно полюбоваться и по фоткатся, тек кто там не был рекомендую посетить.
Бревет ГирвасскийПосле чего я немного перекусил и поехал дальше выехав на трассу поехал в сторону Гирвас, подъехав к плотине открывается красивый вид на озеро Викшозеро, так как плотина была перекрыта то с другой стороны от озера видна красивый скалистый каньон.
Бревет ГирвасскийПереехав через плотину справа было организовано КП2, где было много чего вкусного и аппетитного, но мне как то есть не хотелось я выпев горяченького чая у костра, и съев зажаренную соски в тесте и немного постелы. Поехал дальше прихватив собой двойной бутерброд с колбасой :), так знал что трасса длинная и ехать оставалось чуть меньше половины, а там может пробить на кушать :).
После чего началась спокойная размеренная дорога, с минимум автотрафика. Доехав до Спасскаой Губы мне открылись красивые и величественные пейзажи озера Мунозера. Там я решил сделать небольшой перекур, остановился и съел свой бутерброд с колбасой, но уже с холодным чаем, так как чай во в фляжке принял температуру воздуха и был весьма освежающий :).
Бревет ГирвасскийПосле это я не останавливался, ел на ходу заготовленные в заранее батончики мюсли, и запивал из гидропака кока — колой без газов и разведенную водой что бы не была такая сладкая.
Так проезжая источники Марциальных вод, думал заехать что бы попить железной водице, но в итоги передумал её мешать с тем что было выпито и съедено во время пробега, так данная водица обладает расслабляющими свойствами :)
Бревет ГирвасскийПроехав все эти курортные зоны и дачные участки, проехав Шую, выехав на финишную прямую Суоярвского шоссе почувствовал легкость, ощущение спокойствия.

Бревет ГирвасскийТак я проехал свой первый бревет и установив личный рекорд в прохождение дистанции проехав 204 км.
Оказывается бреветы весьма интересное спортивное мероприятие не требующие от человека серьёзной подготовки, мне понравилось, что тут не надо сразу топить, и здесь не имеет значение какой ты приехал главная цель проехать и получить от этого удовольствия и впечатления, и конечно же много приятной усталости на финише, а особенно дома когда отмываешься от такой сырой гонки :) и садишься за стол покушать и еда кажется такой вкусной (за пробег потратил 4937 ккал:). Спасибо организаторам данного мероприятия.
Результаты бревета
P.S. В статье фото взяты из личного архива и у других участников бревета
Ссылки на фото:
Фото сет IF
Официальный фото сет

Велогонка «Потапыч» – 2013

Велогонка «Потапыч» Ёна

Рассказ о велогонке буду вести исходя из своих воспоминаний и пережитых эмоций. С самого утра начались проблемы с дорогой к месту старта, сломалась машина. Мысли были о том, что поехать не сможем. Переживали, что не сможем поддержать организатора нашей молодой, дерзкой группы «Дикий олень», Радивилко Сергея. Нашлась другая машина, но было уже потрачено много времени, к старту, который должен был состояться в 12 часов, мы не успевали. Отдельное спасибо организаторам, которые пошли нам на встречу и перенесли старт на пол часа.

По приезду быстро переоделись, друзья помогли собрать велосипеды, зарегистрировались. Еще до старта обратил внимание, что места по которым будет проходить гонка очень красивые, смогу налюбоваться вдоволь, тем более что погода была отличная. Но через некоторое время пошел дождь. На старте было около 15 участников, дали старт. Дождь усилился. Первые 4 км было очень холодно и сыро.

Велогонка «Потапыч» Ёна

Трассу решили пройти с другом вместе, тактика было одной, не пыжануть, пройти не торопясь, ровненько. Первые километров 7-10 трасса проходила по заросшей накатанной в лесу дороге, сильного перепада высот не было, было довольно легко ехать, захотелось даже прибавить и хоть кого то догнать, так как мы ехали самые последние. Но мой друг, Виталий, в грубой форме выразил мне отказ от этой идеи. Дождь закончился. Погода была пасмурная, но теплая, самое то для соревнований. На 7 км я совершил глупость, на одном из спусков, прилично разогнавшись, зашел в поворот и увидел впереди себя брод, тормозить было поздно. Велогонка «Потапыч» ЁнаХорошо, что падение в воду было мягкое и вообще единственное как потом оказалось. В скором времени мы догнали одного из участников, перебросившись парами слов, проехав какое то время вместе, мы с Виталием уехали от него, было радостно что мы едем не последние).

Радость кончилась когда начался подъем, сначала ехали, затем очень медленно ехали, на верхушке мы еле шли. Сил придал тот факт, что на этом подъеме мы подобрали еще троих человек, гонку уже можно было считать удачной. Главной целью после этого было удержать свои позиции. На верхушке горы в которую мы забрались был отличный вид, но взгляд от трассы больше чем на секунду отвести было нельзя, начался спуск состоящий из булыжников, тряска была от души. После этого спуска мы были очень рады подъему, была пройдена половина 50 километровой дистанции.

Мы ждали 32 километр, на нем, как сказали еще до старта, будет находить первый и единственный контрольный пункт. Добравшись до него, мы попили чай, сок, и узнали, что перед нами в 4 минутах находится еще один участник. После КП я начал чувствовать, что моя бодрость и легкость уже не те, что были на пройденном расстоянии со старта. Еще череда подъемов меня убедила в том, что я уже изрядно устал, сил осталось не так много.

Велогонка «Потапыч» Ёна

Хорошо, что после подъемов всегда есть спуски, на нем я отдохнул и разогнался до максимальной скорости 40 км/ч. Виталий же ехал со спуска еще быстрее, причем это было на всех спусках. Пейзаж сменился с уже приевшихся троп, сопок и лесов, на грунтовую дорогу, которая вывела нас в поселок. Ехать стало повеселее, чувствовалось приближение финиша, хотя до него оставалось километров 10 грунтовой дороги.

Допив наши запасы, слегка отдохнув от подъемов, мы начали педалить в хорошем темпе, чувствовали, что подъемов больше не будет и трасса была широкая, более менее ровная, хотя тряска была постоянно. Хороший темп быстро закончился, ноги были вялые, крутили на больших звездах, усталость была максимальной. Посмотрев по часам, я понял, что до финиша осталось километров 5. В голову пришла мысль о том, что финишер я слабый и на самом финише могу и не выиграть и друга, поэтому начался мой затяжной финиш, увеличил темп как мог, переключил на звезду поменьше и начал терпеть).

Велогонка «Потапыч» Ёна

Тактика сработала, Виталий отставал постепенно, но уверенно. С грунтовой дороги я въехал в поселок, на плиточную дорогу, настроение поднялось, чуял, что финиш рядом. Так оно и оказалось, увидел впереди, автобус организаторов, и участников. В итоге лидеру проиграл около 40 минут, потратил на 51 км трассы 3 часа 1 минуту.