Чухлома – Июнь

Фото сделаны в начальные числа июня. При обработки изображения использовался фильтр Nik Collection (Analog Efex Pro 2).

Полужелезка на IronStar 113 Sochi 2019

IronStar 113 Sochi 2019

Это был мой первый триатлон на полу железную дистанцию. Старт в Сочи был выбран потому что позволял совместить приятное с полезным, отдых и соревнования, только не знаю, что из этих вещей полезней :). Мысли об участии посещали давно, но что-то всё не хватало их реализовать. А главным толчком для участия послужили марафонки, которые продавались за смешные деньги в одном известном иностранном интернет магазине. Так как у меня из амуниции к триатлону можно сказать не чего, я сразу же закупился и другими шмотками по дисконту.

Слот был приобретён, в апреле месяца и после этого началась психологическая, техническая и физическая подготовка к старту. Так как живя на Камчатке у нас в апреле еще лежит хороший слой снега, а сам я любитель лыжных гонок с активной позицией, поэтому я не мог полностью отказаться от лыжных тренировок в жертву триатлона.

Так как зима не забрала все силы и соки, то по вопросу подготовки было решено потихоньку общую функциональную выносливость с лыжных гонок, перекинуть на три вида: плавание, бег, велосипед. Что бы не испытывать резкого стресса, было принято решение начинать потихоньку набирать плавательный объем в бассейне на малой интенсивности. Потом, когда появилась беговая дорога с асфальтовым покрытием, начинать бегать с низкой скоростью. Так же и велик крутить. Весь функциональный комплекс на протяжение всей подготовки делался на низкой интенсивности. Даже силовую работу с ОФП старался выполнять на низком пульсе. Только один раз за две недели принял участие в соревнованиях на 10 км с плавным повышением интенсивности по ходу дистанции.

Чемпион Шоссе

В Сочи приехал за четыре дня до старта, и в тренировочном плане уже особо не впрягался, тренил в удовольствие и в утренние часы. Так у меня не было своего шоссейного велосипеда, то мне пришлось его одалживать у знакомого. Главной целью этих соревнований было его пройти, получив максимум удовольствия от соревнований. На основании этой цели я не запаривался с выбором велика, и взял себе самый обычный шоссер Чемпион Шоссе. Из-за отсутствия катания на шоссейном велике, так как я в основном катался контрийном, а в последние две недели на циклокроссе, то шоссер меня поразил своей легкостью и динамикой.

Проделанный объем работы к IronStar 113 Sochi 2019: * на базе лыжного объема

Деятельность Расстояние Длит-ть Кол-во
Бег 255,50 км   24:54:51 ч:м:с 30
Велосипед 525,62 км 24:31:32 ч:м:с 15
Плавание 27,07 км 11:53:52 ч:м:с 17
Силовая работа (ОФП)   5:13:32 ч:м:с 6

День старта

Утром проснулся рано в 4:30 умылся, особо что не спалось.  Попил чая с конфетами пошёл на обещанный макаронный завтрак, но он что-то обломался или я не понял где он проходил, не стал запариваться, пошёл купил энергетических батончиков и гелей ими и позавтракал. Перед стартом размял руки и ноги.

Плавательный этап: Начал спокойно ровненько грести, подстраиваться под других плылось хорошо вода тепла 22-23 в бухте вольны отсутствуют. Иногда переходил на брас что бы скорректировать курс и мимо буёв на поворотах, в начале плыл чисто по буям, но на дальней стороне можно проплыть короче если плыть чисто на дальний буй, но это я заметил не сразу.

Бухта где плыть

В конце перед выходом образуется небольшая толкучка, так что надо немного прибавить или сбавить. Я сбавил и готовился к вело этапу, транзитную зону проходил трусцой, прошёл легко и быстро без суеты.

Велосипед: Начал как обычно спокойно вкручивать немного берёгся уже через минут 15 вработался и стал потихоньку обгонять народ, народ на крутых валиках ехал не очень быстро, это меня в течении всей гонки и смущало, и задерживало. На пунктах питания обливался водой от перегрева, но в целом можно было и без этого. Гели стал есть на км 10 до при примерно каждые 5-8 км потом пил изотоник. В конце за пару километров сбавил скорость, готовился к бегу. В целом вело этап провёл хорошо ехал в удовольствие, даже не где не приходилось терпеть, местами берёгся мог прибавить.

Транзиту на бег прошёл быстро.

Беговой этап: Как и все до этого этапы начал спокойно темп 4:50, ноги немного ватные, но знал, что скоро вработаюсь, после первого круга уже вработался, но темп упал выше 5 минут, что бы бежать быстрее надо было прикладывать усилия, солнце жарило, не смотря на постоянное охлаждение было жарко. Питался в начале круга гель запивал водой и потом пил немного воды. везде, на финишном круге пил колу, пробежал хорошо кризисов голода и перегрева не было. Немного устал ну что прямо сильно такого не было. Сил осталось много так в целом по самочувствию гонка прошла хорошо, не смотря на не привычную жару, цель пробежаться в удовольствие выполнена, изучены некотрые моменты и ощущения организма. Гонкой доволен результатом хотелось по быстрее, но надо было вкладываться, а так сам берёгся :). После завершения появились новые идеи и цели, так что после финиша гонки, триатлон только начал набирать свои обороты и появились новые мотивы.

Итоги IronStar 113 Sochi 2019:  время 5:32:15, место 222. (Место как оценки, но тут чем меньше оценка,те выше в протоколе :)

Мутновский экстремальный марафон 2019 – МЭМ – Камчатка

Мутновский экстремальный марафон

Мутновский экстремальный марафон проводиться на Камчатке. Старт дается от ГеоЭС «Мутновка» через Вилючинский перевал и дальше по трассе на обычных гоночных лыжах по снежным просторам данной местности.

Авачинские спринты 2019

Авачинские спринты 2019 в Петропавловске-Камчатском

Авачинские спринты стали уже традиционной гонкой перед Авачинским марафоном. Этот старт с каждым годом набирает все больше любителей лыжного спорта. Это соревнования позволяют гостям взбодриться и проснуться из-за смены часовых поясов :), а также позволяет протестировать лыжи перед предстоящим марафоном.

Спринтерский формат соревнований обычно проходит в два круга пролог и финалы. Благодаря разделению участников по всем возрастным группам, открывается возможность по максимуму наградить памятными и денежными призами большое количество участников соревнований. Спринты проходят в дружеской атмосфере в непринужденной обстановке и хорошо заряжают позитивными эмоциями. Так что при возможности рекомендую участие в Авачинских спринтах!

Мишенная сопка – Петропавловск-Камчатский (Камчатка)

Вид с Мишенной сопки на вулканы и Авачинскую бухту

Домашние вулканы и зимний лес – Петропавловск – Камчатский (Камчатка)

В это раз Олешка-пельмешка гулял по зимнему лесу. Ему нравилось смотреть как блестит белоснежный снег под лучами яркого солнца. Немного пройдясь по лыжной трассе, он направился в сторону где росли елочки и там перед его взором открылись «Домашние» вулканы (Корякский, Авачинский, Козельский), которые поражают своей величественностью.

Корякский вулкан являться старшим братом он всегда мудр и серьезен, средний брат Авачинский он любитель дымить и веселится, в честь него всегда проводят разные спортивные праздники, а Козелский младший брат он скромен и спокоен.

Смотровая площадка на улице Высотная – Петропавловск-Камчатский (Камчатка)

Это Олешка-пельмешка, был на смотровой и любовался закатами он ещё не знает что в Петропавловске-Камчатском не бывает одинаковых закатов, они всегда разные и очень красивые.

Никольская сопка (Сопка любви) – Петропавловск-Камчатский

Небольшая прогулка морозным утром по Никольской сопке (Сопка любви) в Петропавловске-Камчатском

Лыжня России 2019 – Петропавловск – Камчатский

Состоялась очедная всероссийская массовая гонка на биатлонном комплексе имени Виталия Фатьянова в Петропавловске-Камчатском. Для любителей лыжного спорта это весьма хороший спортивный праздник. В этом году погода была морозная, но солнечная, все это и другое привнесло позитив и хорошее настроения к гонке.